Warning: strtotime(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /mnt/sdb/joga-pazinimas.lt/httpdocs/libraries/joomla/utilities/date.php on line 56
Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /mnt/sdb/joga-pazinimas.lt/httpdocs/libraries/joomla/utilities/date.php on line 198
Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /mnt/sdb/joga-pazinimas.lt/httpdocs/libraries/joomla/utilities/date.php on line 198
Vipasana meditacijaVipasana dėl savo giluminio esmingumo yra meditacija, per kurią pasaulyje prašvito daugiau žmonių negu per kurią kitą. Kitos meditacijos turi tą patį esmingumą, bet kitomis formomis; jose yra pridėta kažkas neesminio. Bet vipasana yra gryna esmė. Jūs nieko negalite iš jos išmesti ir nieko negalite prie jos pridėti, kad pagerintumėte. Vipasana yra toks paprastas dalykas, kad ją gali daryti net mažas vaikas. Iš tikrūjų mažas vaikas gali daryti ją geriau negu jūs, nes jis nėra užpildytas visokio šlamšto, jis yra švarus ir nekaltas. Medituojant svarbiausia yra sąmoningumas, su kuriuo veikiate protą, kūną, širdį. Kokios mintys bepraeitų jūsų proto ekrane, tiesiog stebėkite. Kokios emocijos bepraeitų jūsų širdies ekrane, tiesiog likite liudytojas- neįsitraukite, neindentifikuokitės, nevertinkite, kas yra gerai, kas blogai, tai ne jūsų meditacijos dalis. MeditavimasSusiraskite priimtinai patogią pozą budriai sėdėti nuo 40-60 minučių. Nugara ir galva tūrėtų būti tiesūs, akys užmerktos, kvėpavimas normalus. Likite ramūs kiek įmanoma, pakeiskite pozą tik tuomet , kai ištikrųjų būtina. Sėdėdami pirmiausia stebėkite pakylantį ir nusileidžiantį pilvą truputi virš bambos. Tai sukelia įeinantis ir išeinantis oras. Tai ne koncentravimosi metodas, todėl stebint kvėpavimą, daug dalykų patrauks jūsų dėmesį. Niekas netrukdo vipasanoje, todėl jei kas nors patraukia jūsų dėmesį, nustokite stebėti kvėpavimą, nukreipkite dėmesį į tai kas vyksta, kol vėl bus įmanoma grįžti į kvėpavimą. Tai apima mintis, jausmus, vertinimus, kūno pojūčius, išorinio pasaulio įspūdžius ir t.t Reikšmingas yra stebėjimo procesas, o ne tai, ką jūs stebite, todėl atsiminkite ir neidentifikuokitės su tuo kas praeina; klausimai, problemos gali būti matomi kaip misterijos, kuriomis džiaugiamasi. |